インナーマッスルのトレーニング

股関節を安定にするインナーマッスルは、普段あまり意識することは無い。

これに対し、アウターマッスルの筋トレは25年ほど続けている。
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
・背筋
などであり、これらのメニューで鍛えられるのは、パワフルで意識しやすく、アウターマッスルが主である。
アウターマッスルは、マラソンなどのパフォーマンスの向上には有効で見た目も変わるので多くの人が取り組む。、
しかし、アウターマッスルは、変形性股関節症の改善にはあまり役立たないようだ。
長年のアウターマッスルのトレーニングで自信過剰となり、鍛えてこなかったインナーマッスルの衰えに気づかなかったのかもしれない。

と考えて、筋トレの目玉はマイナーな名前も分からないメニューとした。
ここ三カ月ほどは、筋トレとストレッチを合わせ、合計27種目の種目に取り組んでいる。
およそ1時間余りかかるので、モチベーションが低い日は続けられない。
実施率は、週に4回くらいだろうか？
ちょうど良いかもしれない。