ジョギング中の血圧: 木のぼり府中　（たかはち　の　なっとくライフ）

2010年12月25日

ジョギング中の血圧

午前中はFホームでリネン交換のボランティア。
作業中、なんとなく心臓に違和感を覚えたが、血圧を計ると正常だった。神経質になりすぎているので、なんでもないことなのに気になってしまうのだろう。

おとといは、ウォーキング&ジョギングで駒沢公園を七周回した。自宅からの往復を含めると約17kmになる。もちろん約5分おきに血圧を測定しながらの走りだ。このひと月あまりの調査で、ジョギングと血圧の関係がかなり正確に判ってきた。

調査から得られたセオリーは、「過剰なくらい厚着をして、あきれるほど入念にウォームアップして、笑えるくらいのスローペースで、神経質なくらいイーブンペースで走れば、血圧は次第に下がってゆく」　ということだ。2時間も走り続けると110mmHgを下回るほど下がった。
おとといは、おさらいのつもりだったのでスピードは全く念頭に無かったのだが、6分39秒/kmの速度で走れていた。マラソンなら4時間40分のペースに相当する。
案外、早いではないか・・・・・。

先月の、いびがわマラソンでは、「これが生涯最後のマラソンになるだろう」と、悲壮、かつ、いささかセンチメンタルな思いで走ったのだが、まだいけるかもしれない。いたずらに大動脈瘤を恐れず、セオリーを守り、きちんとモニターしながら走れば、完走できるかもしれない。「生涯最後のマラソン」は、ひとまず延期。

などと考えて、かすみがうらマラソンに申し込んだ。
このマラソンは、制限時間が長いし、イーブンペースを保ちやすいフラット・コースだし、花粉シーズンが終わっているし、とみ～さんのお薦めもあるし、などが選択した理由。

血圧計を握り締めて走ろう。